"6 Tips voor een goede pauze"

Je kent het wel… Een drukke werkdag, geen tijd voor pauzes, haastig achter je computer een broodje wegwerken terwijl je rapporten opmaakt, thuis lusteloos en moe waardoor je maar vroeg gaat slapen. Mensen in de zorg nemen te weinig pauzes en dat heeft zo zijn gevolgen. Met deze 6 tips voor een goede pauze, hopen we dat het je toch lukt om voldoende rust te nemen.

Goed voor jezelf zorgen

Denk er eens over na, hoe kan jij goede zorg verlenen aan iemand als je niet goed voor jezelf zorgt? Het is uitermate belangrijk dat je aan jezelf denkt, omdat je verantwoordelijk bent voor anderen. Rust is hierin een belangrijke factor. Verpleegkundigen in de thuiszorg nemen onvoldoende koffie- en rustpauzes en werken vaak over. Vooral in de zorg is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt.

Doe je dat niet, kan het ervoor zorgen dat je ziek thuis komt te zitten of zelfs een burn-out krijgt. Door onderzoek naar tijdsdruk en tijdsbeleving in de zorg, is er uit de bus gekomen dat er toch voldoende zorgverleners zijn die ondanks de ontzettende drukke dagen, toch heel goed voor zichzelf kunnen zorgen. 

Tips voor een goede pauze

1. Sta op van je bureau

Je kunt geen pauze nemen als je achter je bureau blijft zitten. Wil je een broodje eten? Ga lekker buiten op een bankje zitten of desnoods in de kantine of keuken.

2. Stem pauzes met elkaar af

Begin je aan je dienst? Stem vooraf met je collega’s af hoe het pauzeschema eruit komt te zien. Zo heb je rust en duidelijkheid.

3. Zorg voor jezelf

Denk eraan: ik kan alleen goede zorg verlenen als ik ook goed voor mijzelf zorg. Eet daarom voldoende en gezond. 

4. Maak een wandeling

Al heb je niet veel tijd, een wandeling buiten doet wonderen voor je lichaam en je geest. Ga even naar buiten en geniet van de zon als die er is.

5. Creëer tussendoor mini-pauzes

Maak een praatje, drink samen een kopje koffie, lees een krant. Dit zijn allemaal korte pauzes waardoor je jezelf even kan ontspannen.

6. Verras jezelf

Doe tijdens je pauze iets dat je normaal niet doet. Maak iets lekkers klaar, schrijf een brief aan een vriend of vriendin, leer iets nieuws. Al deze dingen dragen bij aan je eigen welzijn.

Pauzes, waarvoor?

Als je zo hard aan het werk bent, denk je vaak genoeg niet eens aan het nemen van een pauze. “Waarom heb ik het nodig? Ik ben zo lekker bezig.” Maar men moet niet onderschatten wat al dat werk met je kan doen. Voor je het weet ga je eronderdoor. Op sommige dagen komen we er werkelijk waar moeilijk onderuit, maar probeer dan eens wat simpele dingen als rustiger lopen, even uitblazen in de auto of door even helemaal aan niets te denken. Vergeet niet dat goed zorgen voor jezelf en het nemen van pauzes heel belangrijk is om een continue en consistente goede zorg te kunnen verlenen.

Teveel werk en te weinig mensen?

Lukt het ondanks deze tips niet om voldoende pauze te nemen omdat er te weinig mensen zijn? Neem dan contact op met Zorgzorro. Onze professionals brengen structuur aan in je organisatie en kijken wat beter kan.